醒來先讓自己停留在完全一片空的剎那。幾秒鐘，可以幾分鐘是最好。最多只是停留在哪個瞬間，剎那，
頭腦還沒啟發作用的時候，一種中立的狀態。那時候根本不會想講話。享受都來不及了。
隨時自在，隨時定在心。
自在就是面對你自己，面對你真正的自己。
不要小看這個練習~
醒過來，其實你已經知道你停留的那瞬間，你已經追求真實，在~入~定。
進入真實。
而你沒有什麼目的，也不要想去把過去的情緒，一些結，一些疤，一些失落，好像要一個解答，根本也不要，不要有這種打算。你好像要救世界啊，救自己，改變命運啊，根本也不要，走到後面你會發現任何安排，生命老早都幫你準備好了，不用你擔心。可能最後的結果跟你想像的不一樣，都可能。你拼命要去求，去想得到，不見得你得到哦，所以生命的安排可能跟你的期待不一樣。那你期待這麼多，樣樣都要去不做，樣樣都要求主啊，看可不可以得到，改善。改變這個命運。
其實還不如把重點擺到眼前這個瞬間，起步的這個瞬間。把質疑心擺到旁邊，把信心建立起來，把全部的信仰交給你真正的自己。....
全部這些，不管是什麼的練習，到最後都是希望你跟你周邊，跟這個世界的距離，隔離，這種邊，好像我們皮膚有邊，把它用什麼方法把它打開，讓你感覺其實“邊”是頭腦製造出來的。你本來有個能量的，你是個能量體，而且這個能量不受到限制，沒有一個籠子把它鎖住。是我們自己造出來這種印象。
透過這幾十天，我是希望你把身體的透明度，把這個空間找回來，這是非常重要。
因為一個人這麼做，隨時在就透過五個感官，在體會到這世界。其實我們不是那麼具體，不是在那一個角落限制自己，局部自己。這個體會非常重要，只要我們用五個感官開始這樣體會，把這種隔閡把它慢慢化解掉，我們其實看這個世界就不一樣嘍，完全不一樣，發現這個世界其實不屬於我的，沒有一個東西叫“我”，小我其實是個幻象，我們現在認為是很具體，聽到這個非常理論，但不知不覺你會發現確實就是這樣子。
楊定一博士~定在心
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